تبلیغات

HTML tutorial

یک کاسه جودوسر برای صبحانه

برترین ها: صبحانه که نباید فقط نان و پنیر و کله پاچه و این چیزها باشد. گزینه های دیگری نیز وجود دارند که علاوه بر سیرکننده بودن، بسیار هم مفید هستند. یه طور مثال، جودوسر برای این روزهای سرد زمستان گزینه بسیار مناسبی است.


در این مطلب چند دستور برایتان نوشته ایم که می توانید از شب قبل آماده کنید و صبح آنها را گرم و میل کنید. جو سرشار از فیبر حل شدنی و آنتی اکسیدان است و کالری کمی نیز دارد. نصف پیمانه جودوسر معمولی، فقط 150 کالری دارد و آنتی اکسیدان موجود در آن برای مقابله با بیماری های قلبی و افرادی که کلسترول بالا دارند بسیار مفید است.

جودوسر با ماست

این غذا را باید از شب قبل آماده کنید و صبح فقط ماست کم چرب و چکیده یا ماست یونانی به آن اضافه و میل کنید.

مواد لازم

نصف پیمانه پرک جودوسرنصف پیمانه شیرنصف پیمانه ماست یونانی 1 تا 2 قاشق غذاخوری آجیل خرد شدهشیره افرادارچین


طرز تهیه

1. شیر و جودوسر را با یکدیگر مخلوط کنید و از شب قبل آنها را در یخچال قرار دهید. صبح، هنگام صبحانه ماست، دارچین و آجیل (بادام یا گردو) اضافه کنید و هم بزنید.

2. آن را با میوه های تازه و دلخواه خود میل کنید.


جودوسر بدون ماست

مواد لازم

دو پیمانه پرک جودوسردو پیمانه شیر کم چرب یا شیر سویایک قاشق چایخوری پوست رنده شده لیموترشنصف قاشق چایخوری عصاره وانیل¼ پیمانه گردوی خرد شدهدو عدد هلو یا زردآلوی خرد شدهدو قاشق غذاخوری نکتار آگاوِ


طرز تهیه

1. جودوسر، شیر، لیموترش و وانیل را در یک کاسه با هم مخلوط کنید. در کاسه را ببندید و از شب تا صبح در یخچال قرار دهید تا خیس بکشند.

2. آنها را در کاسه بریزید و با گردو، هلو و نکتار آگاوِ میل کنید.


جودوسر پخته

مواد لازم

3 پیمانه پرک جودوسریک پیمانه شکر قهوه ای2 قاشق چایخوری بیکینگ پودریک قاشق چایخوری نمکیک قاشق چایخوری پودر دارچیندو عدد تخم مرغیک پیمانه شیرنصف پیمانه کره آب شدهشیر


طرز تهیه

1. فر را با دمای 350 درجه فارنهایت روشن کنید. در یک کاسه بزرگ، جودوسر، شکر قهوه ای، بیکینگ پودر، نمک و دارچین را با یکدیگر مخلوط کنید. در یک کاسه بزرگ دیگر، تخم مرغ ها، شیر و کره را با هم مخلوط کنید.

2. مخلوط شیر را به مخلوط جو اضافه کنید و خوب هم بزنید. آنها را درون قالب بریزید و به مدت 40 تا 45 دقیقه در فر بپزید. سپس آن را با شیر سرد سرو کنید.


پای کدوحلوایی و جودوسر

مواد لازم

نصف پیمانه پرک جودوسرنصف پیمانه شیریک عد موز رسیدهنصف قاشق چایخوری پودر دارچین¼ پیمانه پوره کدوحلواییپودر میخکجوزهندی


طرز تهیه

1. جودوسر، شیر، موز خرد شده و دارچین را در یک قابلمه کوچک با یکدیگر مخلوط کنید. آنها را به طور دایم روی حرارت ملایم به مدت 5 دقیقه هم بزنید تا مواد غلیظ و خامه ای شوند. سپس حرارت را کم و پوره کدوحلوایی را اضافه کنید. اندازه نوک انگشت جوزهندی و  میخک به مواد اضافه و داغ میل کنید.


جودوسر ژله ای و کره بادام زمینی

مواد لازم
یک و 1/3  پیمانه پرک جودوسر (خام)دو و 1/4  پیمانه آب¼ پیمانه کره بادام زمینییک تا دو قاشق غذاخوری ژله


طرز تهیه

1. در یک قابلمه متوسط، آب را روی حرارت قرار دهید تا بجوشد و همه مواد به غیر از ژله را اضافه کنید. آنها را یک تا 5 دقیقه بپزید تا پخته شوند. به طور مداوم مواد را هم بزنید. جو را در کاسه بریزید و  ژله آماده را روی آن قرار دهید.


جودوسر فراپوچینو

مواد لازم

نصف پیمانه جودوسرنصف پیمانه شیر یک پیمانه آب¼ قاشق چایخوری نمکیک قاشق چایخوری دانه  قهوهشکر

طرز تهیه

1. همه مواد را با هم مخلوط کنید. آنها را در یک قابلمه متوسط روی حرارت ملایم قرار دهید تا پخته شوند. در صورت تمایل می توانید آنها را در یخچال قرار دهید تا خنک شوند. سپس سرد شده آن را میل کنید.

برچسب ها : پیمانه , جودوسر , چایخوری , جودوسر، , قابلمه , بریزید , یکدیگر , لازمنصف , جودوسرنصف , غذاخوری , دارچین , قاشق چایخوری , قرار دهید , مخلوط کنید , اضافه کنید , کنید آنها , کنید جودوسر , جودوسرنصف پیمانه , لازمنصف پیمانه , یخچال قرار , یکدیگر مخلوط , قاشق غذاخوری , نمکیک قاشق , چایخوری نمکیک , پخته شوند , چایخوری پودر , کاسه بریزید , حرارت ملایم , آنتی اکسیدان , شیرنصف پیمانه , پیمانه شیرنصف , مواد لازمنصف , آماده کنید , تهیه1 جودوسر، , نکتار آگاوِ , جودوسر، شیر،

HTML tutorial

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار

داغ ترین اخبار